Vragen die je vooraf wilt stellen

Begin met een persoonlijk stopplan en begeleiding. Voor sommige mensen helpen nicotinevervangers of medicijnen op recept daarnaast. Welke combinatie bij jou past, hangt af van hoe je rookt, wat je eerder probeerde en hoe je gezondheid is.

Nicotine maakt je lichaam afhankelijk. Daarnaast zit roken vast aan momenten: de koffie, de auto, de pauze, de spanning. Als je stopt, moeten je lichaam en je dag allebei wennen.

Meestal in de eerste twee tot vier dagen. Je kunt dan onrustig of prikkelbaar zijn, hoofdpijn hebben en flinke trek voelen. Dat verschilt per persoon en zakt doorgaans geleidelijk weg.

Nee. Kijk wat er gebeurde en pak je plan meteen weer op. Een misstap hoeft geen terugval te worden. Je coach, huisarts of praktijkondersteuner helpt je je aanpak bij te stellen.

Ja, ze kunnen trek en ontwenningsklachten verminderen. Ze werken het best samen met begeleiding. Welke vorm en dosis je nodig hebt, hangt af van je situatie.

Veel mensen vinden hypnotherapie een prettige manier om met motivatie en gewoonten te werken. Het onderzoek laat alleen niet betrouwbaar zien dat het beter werkt dan andere aanpakken of geen behandeling. Daarom geven we geen succesgarantie en zeggen we niet dat onze aanpak beter werkt dan andere.

Een stoppen-met-rokenprogramma dat aan de voorwaarden voldoet, valt onder de basisverzekering, zonder eigen risico. Dat geldt ook voor medicijnen die bij zo’n programma horen. Vraag je verzekeraar welke aanbieders en trajecten voor jou meetellen.

Niet automatisch. Een particuliere hypnosesessie valt niet onder dezelfde regeling als een verzekerd stopprogramma. Vraag je verzekeraar vooraf schriftelijk of deze behandeling bij deze zorgverlener onder jouw polis valt.

Kies een aanpak die eindigt op een duidelijke stopdatum. Minderen kan een aanloop zijn, maar werkt meestal minder goed dan in één keer stoppen. Bespreek met een stopcoach of je huisarts wat voor jou haalbaar is.

Nee. Twijfel hoort erbij. Een gesprek helpt om je redenen, je zorgen en wat je eerder meemaakte op een rij te zetten. Dat is precies waar goede rookstopbegeleiding mee begint.

Ja. Ook na lang roken levert stoppen gezondheidswinst op. Je risico op onder meer kanker daalt, al verdwijnt het risico dat je al opbouwde niet meteen helemaal.

Dat kan. Je kunt zelf een stopdatum en een plan maken. Met begeleiding blijven veel mensen wel vaker en langer rookvrij, zeker als eerdere pogingen zwaar waren.

De lichamelijke ontwenning neemt af, maar trek kan later terugkomen door een bekende situatie of een emotie. Maak daarom vooraf een plan voor je sterkste triggers, ook voor de weken na je stopdatum.

Tijdelijk meer hoesten of slijm ophoesten kan horen bij het herstel van je luchtwegen. Zijn de klachten heftig, houden ze aan of maken ze je ongerust, ga dan naar je huisarts.

Nee, al gebeurt het wel. Je eetlust verandert en eten neemt soms de plek van een rookmoment in. Roken is voor je gezondheid veel schadelijker dan een paar kilo erbij.

Een sigaret voelt even prettig omdat de nicotineontwenning kort wegzakt. Dat lost de stress zelf niet op. Tijdens het stoppen oefen je nieuwe manieren om een druk moment door te komen.

Plan je stopdatum, zoek je vaste rookmomenten op het werk op en bedenk per moment een alternatief. Begeleiding kan op de praktijk, telefonisch of online, dus je kiest wat in je agenda past.

Bedenk het vooraf: stel het moment uit, verander je vaste routine en gebruik wat je met je begeleider oefende. Bij sterke lichamelijke trek kan een nicotinevervanger helpen.

Dat is aan jou. Hoort alcohol voor jou sterk bij roken, dan maakt tijdelijk minder of niet drinken het makkelijker. Neem die situatie mee in je plan tegen terugval.

Dat kan door sterke ontwenning komen, door triggers die je niet zag aankomen of door te weinig steun. Een eerdere poging leert je ook iets. Kijk wat wél werkte en wat je nu anders wilt regelen.

Ja. Naast nicotinevervangers bestaan er medicijnen op recept. Je huisarts kijkt of die bij je passen, ook met het oog op andere medicijnen, aandoeningen en bijwerkingen. Medicatie gaat altijd samen met begeleiding.

De Nederlandse richtlijn raadt de e-sigaret niet aan als eerste keuze. Heb je de aanbevolen methoden al geprobeerd en overweeg je toch een vape, bespreek dat dan met een zorgprofessional. Het doel blijft helemaal van tabak af.

Ja, als aanvullende ondersteuning. Volg voor bewezen rookstopzorg en voorgeschreven middelen het plan van je behandelaar, en overleg wijzigingen in medicatie altijd met je huisarts.

Online gaan verschillende versies rond. Het is geen medisch stopprotocol. Reken niet op een vast verloop na precies drie dagen, drie weken of drie maanden: ontwenning en het loslaten van gewoonten verschillen per persoon.

Ja. Roken verhoogt het risico op meerdere soorten kanker, en stoppen verlaagt dat risico voor de toekomst. Hoe dat voor jou uitpakt, hangt onder meer af van hoe lang en hoeveel je rookte.

Ja. Bespreek het met je behandelteam. Het Antoni van Leeuwenhoek biedt bijvoorbeeld speciale begeleiding aan patiënten die daar behandeld worden of werden. Rond een operatie helpt stoppen ook het herstel.

Vraag je verloskundige of huisarts om begeleiding. Begin tijdens de zwangerschap niet zelf met stopmedicatie en laat ook nicotinevervangers eerst persoonlijk beoordelen.

Ja. Wie niet meer rookt, laat de mensen om zich heen niet meer meeroken. Meeroken is schadelijk, ook voor kinderen.

Misschien. Vraag je verzekeraar vooraf of jouw polis een deel vergoedt. Victor is erkend door de BVAT en geregistreerd bij het RBCZ, en dat kan voor je verzekeraar meetellen.

Niet vanzelf. Bij kosten die zowel zakelijk als persoonlijk zijn, is hooguit het zakelijke deel aftrekbaar. Is het vooral persoonlijk, dan vervalt de aftrek helemaal. Ook de btw hangt af van jouw situatie. Laat je boekhouder of accountant naar de factuur kijken.

Hypnose is een natuurlijke staat van gerichte aandacht, zoals wanneer je helemaal in een film zit. Je blijft je bewust en houdt zelf de regie. In de gratis demosessie merk je hoe het voor jou werkt. Wil je het vooraf weten? Doe de gratis hypnosetest, die duurt zo’n zes minuten.

Nee. We bereiden het moment samen voor. Je laatste sigaret valt op een moment dat jij bewust kiest.

In 30 tot 45 minuten brengen we in kaart hoe en waarom je rookt, en je ervaart een korte hypnose. Daarna weet je of deze aanpak bij je past. Je zit nergens aan vast.

Ja. Je kiest Amsterdam, Den Haag, Rotterdam of online via video, zeven dagen per week. Online werkt voor de meeste mensen goed, zolang je een rustige ruimte hebt.