Lezen over stoppen, op je eigen tempo.
Korte artikelen over wat roken met je doet en wat stoppen makkelijker maakt. Geen preek, wel bronnen. Lees wat je nu nodig hebt en laat de rest liggen.
Beginnen · 2 min
Hoe kan ik stoppen met roken? Begin bij wat de sigaret voor je doet
Je weet waarom je wilt stoppen. Het probleem zit in wat de sigaret je geeft. Zo breng je dat in kaart. Een week opschrijven wanneer je rookt, zegt meer dan elk goed voornemen.
Lees het artikelVoor je begint
Waar je begint, wat het je kost en welke hulp er is.
- Wat kost roken per jaar in 2026? Een pakje per dag kost in 2026 ruim € 4.000 per jaar. Reken uit wat jouw rookgedrag je kost.
- Hulp bij stoppen met roken: hulpmiddelen en vergoeding in 2026 Nicotinevervangers, medicatie, begeleiding en hypnose: wat is er, wat is bewezen en wat vergoedt je verzekeraar?
- Stoppen met roken met hypnose: wat zegt de wetenschap? Een eerlijk overzicht: wat het onderzoek wel en niet laat zien, en hoe je hypnose het beste inzet.
In je hoofd
Waarom het zo moeilijk voelt, en hoe je ervan loskomt.
- Waarom wilskracht niet genoeg is om te stoppen met roken Roken is voor een groot deel aangeleerd gedrag. Wie alleen op wilskracht stopt, vecht tegen automatismen.
- Roken en stress: kalmeert een sigaret echt? Een sigaret voelt als rust. Onderzoek laat zien dat stoppen juist samengaat met minder stress en angst.
- Trek in een sigaret: hoe lang duurt het en wat helpt? Een trekaanval voelt eindeloos, maar zakt meestal binnen enkele minuten. Vijf manieren om hem uit te zitten.
- Eén sigaret gerookt na het stoppen: hoe voorkom je een terugval? Een uitglijder is nog geen terugval. Wat er in je hoofd gebeurt na die ene sigaret, en hoe je weer op koers komt.
- Van ex-roker naar niet-roker: waarom je identiteit ertoe doet ‘Ik probeer te stoppen’ of ‘ik rook niet’: hoe je over jezelf denkt, beïnvloedt of je rookvrij blijft.
In je lichaam
Wat roken doet, en wat er verandert als je stopt.
- Wat gebeurt er in je lichaam na je laatste sigaret? Van 20 minuten tot 15 jaar: zo herstelt je lichaam na het stoppen, volgens de WHO en de NHS.
- Ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken: wat kun je verwachten? Prikkelbaarheid, slecht slapen, meer honger: normaal en tijdelijk. Zo kom je de eerste weken door.
- Aankomen na stoppen met roken: hoeveel en wat kun je doen? Gemiddeld komen stoppers enkele kilo's aan. Waarom dat gebeurt en hoe je het beperkt zonder te diëten.
- Wat zit er in een sigaret? Alle schadelijke stoffen op een rij Meer dan 7.000 stoffen, waarvan minstens 70 kankerverwekkend. Wat ze zijn, wat ze doen en waarom stoppen het verschil maakt.
Benieuwd welke behoefte jouw sigaret vervult? De rokerstest zegt het je in twee minuten.
Doe de rokerstestLezen helpt. Praten helpt meer.
In een gratis intake van 30 tot 45 minuten bekijk je met Victor wat de sigaret voor jou doet, en ervaar je zelf hoe hypnose voelt. Daarna beslis je pas.
Of app Victor, of bel 06 28 28 64 32