Hypnose is een populaire manier om te stoppen met roken. Maar werkt het? Wij vinden dat je daar een eerlijk antwoord op verdient.
Wat is hypnose?
Hypnose is een staat van gerichte aandacht en diepe ontspanning, waarin je beter openstaat voor suggesties en voorstellingen. Je bent niet bewusteloos en je houdt de regie. Het lijkt op het gevoel dat je hebt als je helemaal opgaat in een boek of film.
Wat laat het onderzoek zien?
Het meest gezaghebbende overzicht is een Cochrane-review uit 2019. Daarin zijn 14 gerandomiseerde studies samengenomen. De conclusie: er is onvoldoende bewijs om te zeggen of hypnotherapie beter werkt dan andere vormen van gedragsmatige begeleiding of stoppen zonder hulp. De studies waren klein en verschillend van opzet. Sommige lieten een positief effect zien, andere niet.
Dat betekent niet dat hypnose niet werkt. Het betekent dat het nog niet goed genoeg onderzocht is om harde uitspraken te doen.
Hoe wij hypnose inzetten
- Als onderdeel van een traject, niet als losse truc. Hypnose werkt samen met gesprek, NLP en een plan voor trekmomenten.
- Gericht op de functie van roken. We werken aan de stress, beloning of gewoonte achter de sigaret.
- Met zelfhypnose die je thuis blijft gebruiken.
- Met meting. Via ROM-nazorg volgen we hoe het gaat, zodat we op tijd bijsturen.
Combineer gerust
Nicotinevervangers en stopmedicatie via de huisarts hebben goed wetenschappelijk bewijs. Je kunt ze prima combineren met ons traject. Dat vergroot je kans van slagen.